NOTICIA DEL DÍA .............. 18 DE OCTUBRE DE 2009

Venezuela ocupa el segundo lugar de muertes por enfermedades cancerígenas

19 de Octubre, día mundial del cáncer de mama


El cáncer de mama, que mata a siete millones de mujeres cada año en todo el mundo, es un mal que ataca de manera silenciosa y tan peligrosa que está considerado por la Organización mundial de la Salud (OMS) como la primera causa de muerte femenina.


En Venezuela este tipo de cáncer ocupa el segundo lugar como el causante de la mayoría de las muertes de esta enfermedad. Actualmente el incremento de casos a nivel nacional es preocupante, ya que las cifras cada vez son mayores y por ende el riesgo de que estos números suban descarriadamente se encuentra latente para el Ministerio de Salud y Desarrollo Social.


Felipe Díaz, director de la unidad Oncológica en el Hospital Chiquinquirá, comento que es de preocupar el aumento progresivo de este mal en las venezolanas.


Las mujeres entre los 50 y 60 años de edad, se encuentran más propensas a padecer este mal, pero eso no significa que las mujeres más jóvenes escapen de esta realidad. Para ello es necesario tomar en cuenta toda una serie de recomendaciones y pasos para mantener y lograr una detección a tiempo.


TÓCATE, tú puedes detenerlo a tiempo


La prevención esta en las propias manos femeninas. Toda mujer debe pararse en frente al espejo con las manos en la cintura para observar si existe alguna anomalía. Luego es necesario observar si hay tumores, si se retrae la piel o el pezón. También es importante tratar de exprimirse el pezón para ver si sale líquido.


Otra forma de hacerlo es acostarse en la cama con uno de los brazos en la nuca y con la mano colateral palpar alrededor del pezón en busca de cualquier tipo de bulto en el seno. Todo este proceso es necesario hacerlo por lo menos una vez al mes.


Aspecto emocional


Carolina Muñoz, médico oncólogo, comento que el aspecto emocional resulta vital para aquellas mujeres diagnosticadas. Esta enfermedad suele estar acompañada por factores que marcan un gran cambio de vida, por lo cual implica la superación de muchos retos a lo largo de su evolución. Es recomendable contar con el apoyo de familiares y amigos y procurar un estilo de vida afectivo y solido para evitar aquellos episodios de depresión que afecten la estabilidad emocional de la mujer.

MUJERES ZULIANAS SE REUNIERON PARA LLEVAR A ACBO UNA CAMINATA CON EL FÍN DE HACER BULLA, DESPERTAR E INCENTIVAR A LAS MUJERES

NUEVA SEMANA ... NUEVO PLAN DE EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN

YA TIENES EL TUYO?... AÚN NO? ... QUÉ ESPERAS??...

1. EJERCICIO
la activdiad física no solo ayuda a mejorar tu look corporal, sino también tu estado mental...anímate a estar de buen humor y a ejercitarte!

Hoy traemos para tí tres ejercicios especiales para el fortalecimiento y mejoramiento de glúteos...

Anímate!

a) Sentadillas y Lunges

El ejercicio por excelencia para moldear muslos y glúteos son las sentadillas. Los lunges son un ejercicio aerobico ideal para tonificar gluteos y muslos, aunque deben abstenerse los que tengan lesiones en lar rodillas.

b) Ejercicios de escaleras y Step

Los ejercicios aeróbicos con Step son una de las mejores formas de quemar grasas y adelgazar. Si no tienes tiempo para el Aerobic-Step, puedes optar por subir escaleras, es una sencilla actividad que podemos hacer a diario y que nos permite quemar grasas, adelgazar trasero y tonificar nuestras piernas, basta con dejar de utilizar el ascensor.


c) Caminar, correr o montar en bici

Podemos adelgazar con actividades tan sencillas como salir a hacer senderismo o salir a correr por el campo o por ciudad, para conseguir unas bonitas piernas tonificadas son más que recomendables los paseos en bicicleta ya sea convencional o estática (spinning). El ejercicio de caminar para reducir gluteos y perder calorias puede adaptarse a la vida de cada uno simplemente con dejar el coche aparcado e ir andando a los sitios donde podamos. Existen otra serie de consejos para adelgazar, como beber mucha agua y zumos.


NUEVO PLATO PARA TU SEMANA

Ensalada templada de judías verdes

Ingredientes

•1 bote de judias verdes (o judias verdes cocidas)

•Foie

•unas cuantas frambuesas

Aliño: aceite, sal y vinagre (si es de frambuesas, mejor)

Preparación

Calentamos unos minutos las judias verdes, las sacamos, sazonamos con sal, aceite y vinagre (bien removidas) y las ponemos en los platos. Al lado servimos el foie y decoramos la ensalada caliente con frambuesas.

Es posible disfrutar de un divino postre sin perder el esfuerzo de la semana?

Claro que si!
Todo esta en el equilibrio que haya en el consumo del postre o comida del cual estes disfrutando
Además de esto, la preparación de postres bajos en grasa no siempre son malos, inténtalo!

Hoy traemos para ustedes una divina receta con chocolate, que además es baja en grasa, te invitamos no solo a disfrutarlo sino también a pasar un rato agradable preparándolo!

BARRAS CRUJIENTES DE CHOCOLATES - 2 personas

Ingredientes
- 1 1/2 barra de chocolate familiar semi-dulce (Recuerda que es una receta dietética, no abuses del azúcar, disfruta el chocolate amargo)
- 1/2 taza de pistachos picados
- 1/2 taza de pasitas (opcional)
- 1/2 taza de almendras

Preparación

Coloca en un recipiente de vidrio el chocolate ey caliéntalo en el microonda por 1 minuto

Revuélvelo y caliéntalo nuevamente por otro minuto

Agrégale los otros ingredientes y revuélvelo

Posteriormente colócar todo en una bandeja para hornear e introducirlo en el congelador

Ahora solo espera aproximadamente 1 hora y disfruta de este postre luego del almuerzo!!

PUNTOS A TU FAVOR

- Recuerda comer esto antes de las 3 de la tarde

- Los antioxidantes del chocolate negro son excelentes para el corazón

- Solo consumirás 92 calorías aproximadamente

- Estas mezcladno dulces con proteínas y vitaminas

RECUERDA

No abuses! ...