NUEVA SEMANA ... NUEVO PLAN DE EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN

YA TIENES EL TUYO?... AÚN NO? ... QUÉ ESPERAS??...

1. EJERCICIO
la activdiad física no solo ayuda a mejorar tu look corporal, sino también tu estado mental...anímate a estar de buen humor y a ejercitarte!

Hoy traemos para tí tres ejercicios especiales para el fortalecimiento y mejoramiento de glúteos...

Anímate!

a) Sentadillas y Lunges

El ejercicio por excelencia para moldear muslos y glúteos son las sentadillas. Los lunges son un ejercicio aerobico ideal para tonificar gluteos y muslos, aunque deben abstenerse los que tengan lesiones en lar rodillas.

b) Ejercicios de escaleras y Step

Los ejercicios aeróbicos con Step son una de las mejores formas de quemar grasas y adelgazar. Si no tienes tiempo para el Aerobic-Step, puedes optar por subir escaleras, es una sencilla actividad que podemos hacer a diario y que nos permite quemar grasas, adelgazar trasero y tonificar nuestras piernas, basta con dejar de utilizar el ascensor.


c) Caminar, correr o montar en bici

Podemos adelgazar con actividades tan sencillas como salir a hacer senderismo o salir a correr por el campo o por ciudad, para conseguir unas bonitas piernas tonificadas son más que recomendables los paseos en bicicleta ya sea convencional o estática (spinning). El ejercicio de caminar para reducir gluteos y perder calorias puede adaptarse a la vida de cada uno simplemente con dejar el coche aparcado e ir andando a los sitios donde podamos. Existen otra serie de consejos para adelgazar, como beber mucha agua y zumos.


NUEVO PLATO PARA TU SEMANA

Ensalada templada de judías verdes

Ingredientes

•1 bote de judias verdes (o judias verdes cocidas)

•Foie

•unas cuantas frambuesas

Aliño: aceite, sal y vinagre (si es de frambuesas, mejor)

Preparación

Calentamos unos minutos las judias verdes, las sacamos, sazonamos con sal, aceite y vinagre (bien removidas) y las ponemos en los platos. Al lado servimos el foie y decoramos la ensalada caliente con frambuesas.